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Los lugares ideales donde relajarse después de trabajar

donde relajarse despues de trabajar

 

¿Ves la televisión mientras sigues respondiendo el correo electrónico? ¿Estas con tu familia en la playa y no dejas de pensar en los números de tu empresa? Tener tiempo libre no siempre es sinónimo de descanso. Por ello, aprender a desconectar y relajarse después de trabajar es fundamental para que el estrés y la presión del trabajo no repercuta en el bienestar personal.

Una forma de conseguirlo es practicar otras actividades que nos permitan desconectar al tiempo que nos ayuden a mejorar nuestro estado de ánimo.

Lugares donde relajarse después de trabajar

  • Practica algún deporte al aire libre o en grupo. ¿Sabías que el ejercicio físico es una de las mejores formas de relajarse después de trabajar? El deporte es muy beneficioso tanto para el cuerpo como para la mente, ya que además de mejorar la salud cardiovascular y sentirnos más activos, la actividad física libera endorfinas (la hormona de la felicidad) y también incrementa la producción de noradrenalina, un químico ayuda a moderar la respuesta del cerebro al estrés.
  • Disfruta de un concierto. Los efectos terapéuticos de la música están comprobados desde hace tiempo. Escuchar música que nos agrada mejora la salud y el bienestar gracias a la activación de los químicos de la motivación y el placer, que consiguen regular el estrés. Además, según un estudio de la universidad de Deakin (Australia), las personas que asisten con más frecuencia a conciertos tienen niveles de satisfacción más altos gracias a compartir música con varias personas.

 

Consejos para aprovechar al máximo el tiempo libre

 

  • Lee un libro. El hábito de leer es uno de los que mayores efectos positivos tiene. Pasarse un buen rato concentrado en la lectura mejora la capacidad de relacionar, se crean nuevas conexiones neuronales, al mismo tiempo que te relaja, e incluso te ayuda a ser mejor persona. Por ello, no debe extrañarnos que según un estudio de la universidad de Sussex, leer relaja más que escuchar música, dar un paseo, tomarse una té o una cerveza.  

  • Pasea por la naturaleza. ¿Cuál fue la última vez que diste un paseo por el monte o por la orilla de la playa para simplemente relajarte? Caminar mientras entramos en contacto con la naturaleza es una de las mejores formas para relajarse después de trabajar ya que al mismo tiempo que estamos haciendo ejercicio, nuestro cuerpo y mente cambian totalmente de espacio y entran contacto con el medio natural, dejando de lado los problemas de la oficina.
  •  ¡Juega! Conforme vamos creciendo cada vez jugamos menos, dejando de lado todos los beneficios que el juego reporta para nuestra mente. Puedes jugar con tus hijos o jugar solo: puzzles, ajedrez, videoconsolas… Con tan solo 30 minutos podemos liberarnos de todo el estrés acumulado durante la jornada laboral.

 

donde relajarse despues del trabajo
  • Cocina tu plato favorito. Aunque para algunos sea una pesadilla, cocinar es una actividad muy relajante que permite desconectar del estrés diario que acumulamos en el trabajo. No tiene porque ser una receta muy compleja y larga que nos generé mayor estrés, basta con preparar un plato que dominemos y nos apetezca comer para conseguir liberar todo el estrés acumulado. Además, cocinar algo que ya conocemos nos permite recuperar la sensación de tener las cosas bajo control y recuperar la calma.  
  • Afterwork con los amigos o compañeros. Puede parecer contradictorio, pero compartir un rato distendido después del trabajo con tus compañeros puede ayudar a relajarte después de la jornada laboral al tiempo que refuerzas la relación. ¿Qué mejor plan para aprovechar el buen tiempo que tomar algo en un afterwork? Reíros, charlar, descubrir aficiones en común… Todo ello contribuirá a mejorar el equipo.
  • No hagas nada. En ocasiones la mejor forma de relajarse es no hacer nada. La meditación es una buena rutina para conseguir llegar a ese momento de inactividad tanto física como mental tan necesario para salir de la rutina diaria.

 Consecuencias de no desconectar del trabajo

No relajarse después de trabajar puede terminar afectando a tu vida personal y a tu estado de ánimo. Si siempre tenemos la mente puesta en los asuntos de la oficina, nuestras relaciones personales y familiares acabarán por resentirse, algo que si se prolonga en el tiempo puede traer consigo la pérdida de relaciones de amistad y/o pareja. El trabajo es importante, pero cultivar el bienestar social es imprescindible para poder seguir creciendo profesionalmente.

Además, no relajarse después de trabajar trae consecuencias en nuestra calidad de vida. Si las preocupaciones ocupan nuestra mente, el descanso no es bueno y comenzarán a aparecer problemas de insomnio, las insatisfacciones personales y el mal humor. Escuchar y darle tiempo a las emociones es fundamental para nuestro día a día.

 

Consejos para aprovechar al máximo el tiempo libre

 

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